화가날때1 스트레스 받을때, 스트레스 해소하는 방법 스트레스 일상생활에서는 다양한 스트레스가 우리를 에워싸고 있습니다. 이를 해소하지 않으면 신체적, 정신적으로 피로하고 지칠 수 있습니다. 이를 위해 간단하게 실천할 수 있는 스트레스 완화 방법을 알아보겠습니다. 1. 호흡 운동 * 깊게 숨을 들이마시기: 정신을 집중하고 몸을 편안하게 하기 위해 깊게 숨을 들이마셔보세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 천천히 내쉬어 본 후 4초간 쉬세요. 이것을 몇 분 동안 반복하세요. * 명상: 마음을 집중시키고 안정감을 가져다줍니다. 매일 조용한 장소에서 몇 분 동안 명상을 실천하세요. 숨을 들이마시고 내쉬는 것에 집중하며 마음을 고요하게 해 보세요. 2. 운동과 활동 * 운동: 스트레스를 해소하는 데 탁월한 방법입니다. 꾸준한 운동은 신체적, 정신적으로 건강.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음
