잠들기전1 잠이 안올때 꿀팁 수면의 질 향상하는 방법 잠이 오지 않아 고민이라면 본 포스팅을 정독 후 실행해 봅시다. 편안한 수면은 건강과 기능 회복에 중요합니다. 잠이 오지 않거나 수면의 질이 낮다면 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 해결책과 수면의 질을 향상하는 방법을 소개해드리겠습니다. 잠이 오는 방법 * 규칙적인 수면 습관 유지: 매일 동일한 시간에 일어나고 잠들기 위해 노력함으로써 몸의 생체 리듬을 조절하고 자연스럽게 잠이 오게 합니다. * 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 환경, 편안한 침구와 매트리스는 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. * 화이트 노이즈 활용: 자연 소리, 바람 소리 등은 주변 소음을 흡수하여 수면 중 깨어나지 않도록 도와줍니다. * 스크린 타임 제한: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린 사용은 수면.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
