사이드플랭크1 플랭크 운동의 다양한 자세와 효과 운동 세트 추천 플랭크는 몸의 근력과 안정성을 향상하는 운동으로 유명합니다. 다양한 플랭크 자세와 그들의 고유한 효과, 주의할 점, 그리고 추천하는 운동 세트에 대해 알아보겠습니다. 다양한 플랭크 자세 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아 건강과 체형을 향상해 보세요. 기본 플랭크 * 효과: 복부, 코어, 등, 어깨 근육을 강화합니다. 전신 근력과 안정성을 향상시킵니다. 자세 개선에 도움을 줍니다. * 주의할 점: 엉덩이가 들지 않거나 땅에 닿지 않게 자세를 유지하세요. 팔꿈치는 어깨 아래에 위치시키고 팔꿈치 관절을 보호하세요. 측면 플랭크 * 효과: 측면 플랭크는 옆 복부, 허리, 골반 근육을 강화합니다. 자세와 균형을 향상합니다. 허리 통증을 완화하고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. * 주의할 점: 어깨와 팔꿈치는 일.. 2023. 10. 21. 이전 1 다음
