눈건강2 눈 건강에 도움을 주는 초간단 스트레칭 눈건강을 위한 간편한 스트레칭 긴 시간 동안 화면을 응시하거나 몰입한 작업을 하다 보면 눈이 피로하고 불편할 때가 있습니다. 이러한 상황에서는 간단한 눈건강 스트레칭과 운동을 통해 눈을 편안하게 유지할 수 있습니다. 아래에서는 쉽게 따라 할 수 있는 눈건강 스트레칭과 운동을 소개합니다. 1. 20-20-20 룰 * 방법: 20-20-20 룰은 매 20분마다 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 바라보는 것입니다. * 효과: 화면을 바라보는 동안 눈의 근육이 지나치게 긴장되는 것을 방지하여 눈의 피로를 줄여주고, 눈건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 시선 이동 * 방법: 정자세로 앉아서 앞을 보며, 눈을 천천히 위쪽으로 올려보고 아래쪽으로 내리며 시선을 이동합니다. 좌우, 대각선 방향으로도 시선을 .. 2024. 1. 29. 루테인이 무엇일까? 효능과 필요한 이유 루테인 눈 건강을 지키는 중요한 영양소로, 우리 눈의 조직을 강화하고 안구 건강을 촉진합니다. 이 글에서는 루테인이 무엇인지, 눈 건강과의 관련성, 그리고 루테인의 필요성에 대해 알아봅시다. 루테인의 정의와 특징 루테인의 정의: 카로티노이드의 일종으로, 주로 녹색 식물에서 추출됩니다. 루테인은 식물의 엽록소 중 하나이며, 우리 몸에서는 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 눈에 미치는 영향: 눈의 황반과 망막에 특히 높은 농도로 존재하며, 주로 빛의 파장을 조절하여 안구 건강을 유지하는 역할을 합니다. 루테인은 눈의 피부 레벨에서 빛을 흡수하고, 황반변성과 같은 눈 건강과 관련된 이상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 눈 건강과 루테인의 관련성 황반변성 예방: 루테인은 황반에 축적되.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음
