공복효과1 아침 공복의 이점과 부작용 건강식 추천 아침에 공복으로 먹는 것이 건강에 도움이 될까요? 이 글에서는 공복 아침의 장점과 주의할 점, 그리고 공복에 적합한 건강한 음식 3가지를 소개하겠습니다. 이점 1. 체중 관리: 공복 아침은 체지방 연소와 인슐린 민감도 증가를 도와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 소화기관이 휴식을 취해 소화 불편을 완화하고 소화 과정을 효율적으로 진행시킬 수 있습니다. 3. 혈당 조절: 공복 아침 식사는 혈당 수준을 안정시켜 인슐린 분비 조절을 돕습니다. 4. 식욕 조절: 공복으로 시작하면 자연스럽게 식욕이 조절되어 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용 1. 에너지 부족: 아침 식사를 거르면 에너지가 부족하게 느껴질 수 있고, 집중력과 활동 능력이 저하될 수 있습니다. 2. 영양 부족.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음
