건강간식3 프로틴 파우더를 활용한 간식 레시피 프로틴 파우더는 건강한 식단과 근육 발달을 돕는 핵심적인 영양소입니다. 하지만 이것이 맛있는 간식으로도 변신할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 본 포스팅에서는 다양한 프로틴 파우더 간식을 소개하겠습니다. 프로틴 볼 편리한 영양 보충. 프로틴 파우더와 견과류, 견과류 버터, 견과류 페이스트, 과일 등을 혼합하여 구워낸 볼은 영양을 효과적으로 보충할 수 있는 선택입니다. 운동 후에 에너지를 즉시 공급하며 근육 회복에도 도움을 줍니다. 프로틴 스무디 맛있게 섭취하는 영양. 우유나 물과 함께 프로틴 파우더와 과일을 블렌딩 하여 만든 스무디는 당신의 간식 시간을 더욱 풍부하게 만들어 줄 것입니다. 간편하게 섭취할 수 있는 동시에 영양도 충분히 공급받을 수 있습니다. 프로틴 바 영양이 가득한 스낵. 프로틴 파우더.. 2023. 9. 1. 셀러리 효능 및 먹는법 셀러리는 상큼하고 신선한 맛으로 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다. 셀러리의 다양한 영양과 건강 효과, 그리고 활용할 수 있는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 셀러리의 영양과 건강 효과* 저칼로리 식품: 셀러리는 무려 95%가 물이며 저칼로리 식품으로 다이어트나 간식으로 이상적입니다. * 항산화 작용: 비타민 C와 카로티노이드 함유로 인해 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화합니다. * 염분 감소: 칼륨 함량이 높아 신체 내 염분을 조절하여 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. * 소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 활용 방법* 간식으로 섭취: 상큼하고 담백한 맛으로 그대로 먹거나 드레싱과 함께 간식으로 즐길 수 있습니다. * 요리에 활용: 수프, 샐러.. 2023. 8. 13. 오트밀 효능 섭취 방법 오트밀은 건강한 식단의 중요한 구성품으로, 다양한 영양소와 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있는데요. 오트밀의 효능과 다양한 섭취 방법, 그리고 맛있는 간단한 레시피들을 소개하겠습니다. 오트밀이란 오트밀은 곡물 중 하나로서 겉보기에는 작고 부드러운 곡물입니다. 고콜레스테롤, 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 적합합니다. 오트밀 효능 * 식이섬유 풍부: 오트밀은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유는 혈당을 안정시켜 인슐린 농도 변동을 줄여 혈당 조절에 도움을 줍니다. * 콜레스테롤 조절: 베타글루칸이라는 성분이 오트밀에 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤인 '나.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음
