음식50 다이어트 키토제닉 식단 추천 및 부작용 키토제닉 지방 섭취를 늘리고 탄수화물, 단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법입니다. 최근 다이어트 방식으로도 주목받고 있는데, 인체의 신진대사를 ‘키토시스(Ketosis)’ 상태에 도달하게 하는 원리로 이루어집니다. 키토제닉 다이어트 특징 1. 낮은 탄수화물 섭취: 탄수화물 섭취를 매우 제한하여 하루에 약 20-50g 이하의 탄수화물만 섭취하는 것이 일반적입니다. 이는 몸이 당분 대신 지방을 연소해 에너지를 얻도록 유도합니다. 2. 고지방 섭취: 키토제닉 다이어트에서는 고지방 식품을 섭취합니다. 지방은 몸이 에너지를 얻는 주요 연료로 사용됩니다. 좋은 지방 원천으로는 아보카도, 올리브 오일, 버터, 코코넛 오일, 농장 닭고기, 양고.. 2023. 7. 24. 치아씨드 효능 및 먹는법, 다이어트 효과 치아씨드치아씨드는 치아 식물의 종자로 영양가가 풍부하고 포만감을 일으키며, 다양한 건강의 이점을 가지고 있습니다. 치아씨드 효능1. 소화 개선: 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다. 식이 섬유는 장 건강을 지원하고 소화 과정을 원활하게 합니다. 2. 혈당 조절: 식이 섬유와 탄수화물의 소화 속도를 늦춰 혈당 변동을 완화시킬 수 있습니다. 이는 당뇨 관리에 도움을 주고, 혈당 조절을 지원합니다. 3. 포만감 유지: 치아씨드는 수분을 흡수하여 젤리 형태로 팽창합니다. 이러한 특성은 식사 후 느끼는 포만감을 유지시켜 과식을 예방하고 다이어트나 식이 관리에 도움을 줍니다. 4. 심혈관 건강: 오메가 3 지방산인 알파 리놀레산(ALA)이 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은.. 2023. 7. 22. 셀러리 효능 및 먹는 방법 셀러리 미나리 과에 속하는 한해살이 풀이다. 한글로 '샐러리'라고 적는 경우가 흔하나 '셀러리'이다 셀러리 효능 1. 항염증 효과: 항염증 작용을 가진 화학물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 염증을 줄이고 관련 질환 및 증상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 소화 효과를 개선하기 위해 소화 효소를 촉진시키는 효능도 가지고 있습니다. 3. 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량으로 인해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 과정에서 많은 양의 에너지를 소비하므로 다이어트에 유용할 수 있습니다. 4. 항산화 작용: 항산화 작용을 가진 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세.. 2023. 7. 14. 용과 효능 및 섭취 방법 용과 용과, dragon fruit은 가지에 열매가 열린 모습이 마치, 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다 하여 생긴 명칭이라고 합니다. 선인장 열매의 한 가지로, 원산지는 중앙아메리카입니다. 따뜻한 지역에서 재배되고 있으며 대한민국 제주도에서도 특산품으로 재배되고 있습니다. 효능 1. 항산화 효과: 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 2. 면역 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 방어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 소화 개선: 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을.. 2023. 7. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
