수면장애개선1 잠이 안올 때 수면의 질을 높이는 방법 현대인들은 바쁜 일상생활에 수면 루틴이 깨져 수면장애 또는 불면증에 불편함을 겪기도 하는데요. 좋은 수면의 질을 유지하기 위해서는 몇 가지 실천해야 할 습관이 필요합니다. 본 포스팅에서는 수면의 질을 높이기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지 가장 간단하면서도 어려운데요. 스케줄을 규칙적으로 유지하는 것은 수면의 질을 향상하는데 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들면 신체 시계가 조절되어 자연스럽게 잠들고 깨어날 수 있습니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 잠들기 전 시끄러운 환경을 피하고, 어두운 방에서 잠을 자거나 눈을 가려주는 마스크를 사용하며, 온도와 습도를 조절해 보세요. 3. 건강한 식습관 유지 식사 후 몇 시간 동안은 수면을 피하는 것이 좋습니다. 특히 .. 2023. 10. 3. 이전 1 다음
