불면증극복하는방법1 불면증 극복하기 증상과 원인 수면의 질 향상 방법 소제목 * 불면증 증상과 이유 * 수면의 질을 높이는 방법 잠이 오지 않는다면 본 포스팅을 정독 후 한 가지씩 실행해 봅시다. 잠들기 힘들고 잠이 자주 깨어지는 불면증은 많은 이에게 불편함을 안겨주는데요. 이에 대한 증상과 원인을 알아보고, 좋은 수면을 위한 방법을 살펴봅시다. 불면증 증상과 이유 증상 1. 잠이 오지 않음 또는 불규칙한 수면 패턴 2. 자주 깨어나고 잠을 다시 이어가기 어려움. "수면 중 기상" 3. 초점을 잡기 어려워짐 4. 피로감, 피해 기분 이유 1. 스트레스와 불안: 고민, 업무 압박, 일상적인 스트레스 등이 불면증을 유발할 수 있음. 2. 우울증과 불면증은 서로 영향을 주며 동반될 수 있음. 3. 체계적인 수면 습관 부족: 규칙적이지 않은 수면 시간, 침실에서의 활동 등이 영향.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음
