견과류효능3 잣의 효능과 보관법 잣 하루 섭취량 잣은 영어로 Pine nut이라 불리는데요. 작은 크기에도 풍부한 영양소를 지니고 있는 고유한 견과류입니다. 이 글에서는 잣의 다양한 효능과 보관법, 하루 섭취량, 그리고 잣을 활용한 다양한 음식에 대해 알아보겠습니다. 잣의 효능 잣은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다. 또한 아미노산 리신을 풍부하게 포함하고 있어 항산화 작용과 항염증 작용도 기대할 수 있습니다. 잣 보관 방법 잣은 고지방 식품이므로 빛과 열을 피해 서늘하고 건조한 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고나 냉동실에 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. 잣 하루 섭취량 하루에 약 10~15개의 잣을 섭취하는 것이 적당합니다... 2023. 8. 21. 아몬드의 효능 및 보관법 아몬드 하루 섭취량 아몬드는 고대부터 건강과 영양의 보물로 여겨져 영양가가 높고 다양한 효능을 지닌 식재료입니다. 이 글에서는 아몬드의 효능과 보관법, 하루 섭취량, 다양한 아몬드 음식에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 효능 아몬드는 식이섬유와 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뇌 기능 증진 등의 효과를 가집니다. 또한 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하며, 다양한 미네랄과 지방산을 함유해 피부 건강에도 도움을 줍니다. 아몬드 보관방법 아몬드는 고지방 식품이기 때문에 빛과 열을 피하며 시원하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고나 냉동실에 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. 하루 섭취량 아몬드 일일 권장 섭취량으로는 하루에 약 20~30.. 2023. 8. 21. 견과류가 몸에 좋은 이유와 일일 권장 섭취량 견과류는 영양과 맛을 동시에 갖춘 건강식품으로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 다양한 종류의 견과류를 적절히 섭취하여 건강한 라이프스타일을 즐겨보세요. 우리 몸에 좋은 이유 견과류는 우리 몸에 다양한 영양소를 제공하여 건강에 도움을 줍니다. 1. 다양한 영양소: 견과류에는 단백질, 식이섬유, 비타민(비타민 E, 비타민 B군), 미네랄(마그네슘, 인, 아연 등)이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 영양소를 공급합니다. 2. 심혈관 건강 개선: 견과류는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환과 심장 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 3. 항산화 작용: 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 4. 다이어트와 포만감 유발: 식이섬유와 단백.. 2023. 8. 5. 이전 1 다음
